za duzo

Oczywiscie Sog dla GizmoTKD za zdrowe podejście do tematu.A to co najbardziej mnie rozśmieszyło to to że Ojciec Elizki napisał, że ona równocześnie trenuje krav magę i aikido po to żeby wyrobiła sobie jakieś instynkty czy coś tam.A szczerze po co jej to??Przecież z Pana wypowiedzi i podanej strony gdzie jest opis o Elizie wynika że dzieciak jest [...]

plan nie jest najgorszy:) za duzo serii na biceps , wyrzuc te pompki w podporze na triceps daj zamiast tego waskie wyciskanie sztangi, no i jesli masz drazek to wrzuc podciaganie na drazku (ewentualnie podciaganie sztangielki w opadzie) bo masz za malo cwiczen na plecy

wydaje mi sie ze bedzie ciezko robic wszystkie partie w 2 dni... poza tym tydzien regeneracji to troche za duzo dla malych partii a poza tym bedziesz zmeczony przy cwiczeniu w 2 dzien... przykladowo chcac zrobic czy to w pierwszy czy drugi dzien tricka i na drugi dzien miec zakwasy i robic klatke to nie za bardzo ;/ ale wiesz dla chcacego nic [...]

Mi klatka rosła najszybciej jak wykonywałem tylko 1 ćwiczenie na tą grupę... Nie można generalizować czy za dużo ćwiczeń czy za mało. Ważne, żeby zmieniać treningi co jakiś czas.

Nie wydaje Ci się że to trochę za dużo robić 2x w tygodniu każdą partię za szybko się przemęczysz i przepalisz mięśnie może spróbuj robić każdą partię raz w tygodniu

Dziwne trochę że COŚ takiego dali Ci na siłowni. bo nie wiem co to za plan na 3 dni. Wyobrażając sobie Ciebie myślę że jesteś dość wychudzony. Trochę za dużo ćwiczeń na każdą partię. A tak wogóle to nie rób takich ćwiczeń jak przenosy na klatę bo jak to u mnie na siłowni mówią żeby robić przenosy trzeba mieć klatę :D Musisz gdzieś dodać nogi bo [...]

Od poniedziałku zaczynam cykl z knockout`em olimpa. Myslałem nad taką dietą : Śniadanie - 100g płatków musli - Szklanka mleka - 250g twarogu chudego/półtłustego Trochę za dużo białka będzie.Ja bym się ograniczył tak do 50 g twarogu.Daj jakiś tłuszcz Sniadanie II ? Rozumiem ,że nie masz pomysłu.Jak masz możliwość daj ryż , kaszą , makaron + [...]

dzieki ;) ok zamienie nogi na bica ;) i dopracuje diete, mam nadzieje ze efekty beda. Jesli chodzi o ta mase to moim zdaniem problem tkwi w tym iz robie np. za duzo serio,powtorzen lub mam za maly ciezar i dlatego bardziej ksztaltuje sie rzezba. Ale przejze tematy z rozpiskami i uloze nową.

jeżeli zjem za mało może spaść mi masa mięśniowa a jeżeli zjem za dużo to tak jakbym np. połowę aerobów robił na marne

[...] i wejdz w te linki. Po treningu bialko szybkowchlanialne plus ww zlozone.Gdzie one sa u Ciebie po treningu? Na noc bialko wolnowchlanialne, chleb odpada Gdzie warzywa, gdzie inne zrodla zdrowych tlussczy pomijajac masakryczne ilosci orzechow ktore dziennie zjadasz? Za duzo bialka. To w skrocie. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-11-11 19:57:29

Kurde to mi sie wydawalo ze ja jestem na masie Duze plecy ale moim zadaniem ZA TLUSTO Po wycince nie bedzie z tego za duzo. obym sie mylil Cisnij Marcin nie bede sie wypowiadal. Dla mnie Twoje sa lepsze. I niech juz zostana nam nasze typy Ogolnie jak bym dolozyl tak jak kiedys martwe ciagi ciezkie bylo by lepiej ale szkodam i zdrowia na poziomie [...]

Vladox sylwetka konkret U naszej bombowej gwiazdy juz troche za duzo i lydki ktorych nie ma ale masa ogolnie za***ista

Tak chce chudnac przy takiej wadze poniewaz niby malo waze ale jestem gruby i to nie sa moje jakies kompleksy tylko prawda. mam za duzo tluszczu a za malo miesni

dziekuje za odpowiedz, ale nie dales mi nia za duzo informacji.. poza tym teraz jestem na 2g bialka, 3.5g wegli, 1.5g tluszczu i to juz jest dosc sporo jedzenia.. ale mniejsza z tym, cos wiecej prosze

Dzięki za rade ale jak wyżej napisałem jestem kompletnym początkującym. Dopiero od dziś ćwiczę, więc myśle że 2x40 na dzień to będzie dla mnie za dużo Zmieniony przez - kamiljjj w dniu 2007-11-12 21:08:15

Ponidziałek Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(12,10,8,6) Stały ciężar ok Wyciskanie sztangielek 4x(12,12,8,8) Progresja ok unoszenie hantli w opadzie 10/10/10 stały i tak zostaw Pytanie : czy taka progresja ma sens np. 2serie 5kg(12powtórzeń) i 2serie 7kg(powtórzeń). Zrobił bym standardową progresję, lecz 4 2-kilogramowe przeskoki to [...]

Powiem tak jestes bardzo poczatkujący wiec na poczatku kazde wybranme przez Ciebie ćiczenia dadza efekt (pod warunkiem ze nie masz ich za dużo i masz diete) najlepeij wrzuć cały plan zobaczymy. Cwiczenia powinno sie zmieniac co ok 6-8 tyg jak i modyfikowac cały plan.co nie znaczy ze masz zmieniac ćwiczenia ale np zmieniac ilośc serii,hantle na [...]

Generalnie to mija się z celem.Tak możesz przytyć ,ale bedzie to jedynie lub głównie tłuszcz.Poza tym za pewne będziesz jadł za dużo białka ,a to odbije się nikorzystnie na twoich nerkach.Na prawdę radzę przyłożyć się do diety ,bo to na prawdę ona głównie wpływa na to jak "rośniemy".

[...] NOGI 1. Wyciskanie z przed głowy: 15,12,10,8 2. Wyciskanie z za głowy: 15,12,10,8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4x10 4. Wyciskanie handelek w górę 3x12 Za duzo wyciskan IMO. Jedno wystarczy + do tego dodaj cos na tylni akton NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12,12,10,10 2. Prostowanie nóg na atlasie: 12,10,8,8 3. [...]

nie ma za duzo wypelniac, mam 25 lat , 181 wzrostu, 84kg wagi,nie cwicze jeszcze,za miesciaz zaczynam